Расчёт суточной потребности в воде

Общеизвестно, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия человеку необходимо выпивать довольно много воды.
Воспользуйтесь специальным калькулятором, чтобы определить, сколько воды нужно Вам.
Нормой считается 28г. воды на килограмм веса тела. В жаркое время года следует увеличивать эту норму на 20%.

Введите свой вес в килограммах
Вам необходимо не менее

Расчет оптимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) для снижения веса

Показатель частоты сердечных сокращений - точный и объективный параметр, позволяющий оценить качество и направленность тренировок. Разные цели занятий достигаются при разных ЧСС.

Определите свою максимально допустимую ЧСС с помощью калькулятора. Все цифры с процентами даются именно от этого показателя.

50-60% - такая ЧСС хороша для разминки, для восстановления после серьёзных нагрузок.

70-80% - развитие выносливости. Серьёзного снижения веса нагрузка с такой ЧСС не даст.

80-90% - на фоне диеты даёт яркий эффект снижения лишнего веса.

90-100% - отлично сгорает любой жир на теле.

Оптимальной интенсивностью для большинства людей, желающих снизить вес, будет интенсивность, при которой ЧСС остается в пределах 75% - 85% от максимальной.

Введите в таблицу свой возраст и нажмите кнопку "РАССЧИТАТЬ".

Введите свой возраст
Максимальная ЧСС
ЧСС в минуту (75% - 85% от максимальной)

Индекс массы тела

Этот показатель поможет узнать соотношение массы тела и роста. Это позволит Вам правильно выбрать диету и оздоровительные упражнения. Использование ИМТ очень удобно, так как у большинства людей он сильно связан с содержанием жировой ткани. Сравните получнный ИМТ с данными таблицы, расположенной ниже. Вычисление ИМТ по предложенному методу не годится для следующих групп людей: тяжелоатлеты, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, дети.

Ваш вес в кг.
Ваш рост в см.
Ваш ИМТ

Таблица значений ИМТ

для женщин	для мужчин	результат
меньше 19	меньше 20	недостаточный вес
19 - 24	20 - 25	нормальный вес
24 - 30	25 - 30	небольшой избыток веса
30 - 40	30 - 40	это уже лишний вес
выше 40	выше 40	сильное ожирение