Для правильного планирования тренировок полезно придерживаться так называемых зон нагрузки. В каждой из них организм ведёт себя по разному. Каждая из этих зон призвана решить определённый круг тренировочных задач. Данный калькулятор как раз и позволяет определить для себя индивидуальные зоны нагрузки.

Интересно, что весьма распространённая формула 220 - возраст для определения максимально допустимой частоты сердечных сокращений не имеет никаких научных обоснований. Это эмпирическая и весьма приблизительная формула Хаскеля-Фокса и, как видно, она учитывает лишь возраст человка.

Наименее ошибочной формулой для определения максимально допустимой частоты сердечных сокращений в мире на сегодняшний день признана следующая:

Приведенный калькулятор вычисляет максимальный пульс с помощью двух приведённых формул, а также различные зоны (разминка, легкая нагрузка, аэробная нагрузка, силовая тренировка) по ФОРМУЛЕ КАРВОНЕНА.