Как научиться подтягиваться с нуля?

Эффективная схема всего за один-два месяца научит тебя подтягиваться 10-15 раз, даже если ты боишься турника, как огня

Ты уже не раз видел классных парней, которые вытворяют настоящие чудеса на турнике.

И насколько классные у них фигуры, ты тоже видел. И это всего лишь побочные эффекты...

И если ты собираешься на службу в армию, ты уже задумывался об этом...

С чего начинаются такие возможности, как ты думаешь?

Научиться подтягиваться 20-25 раз, если ты уже можешь подтянуться 10 раз, намного легче, чем научиться подтягиваться 10 раз с полного нуля. Тот, кто пробовал - это прекрасно знает. Как преодолеть этот барьер, совершить этот квантовый скачок в физическом развитии? Читай дальше...

Я научился неплохо подтягиваться довольно рано. Мне было лет 12-14, когда я понял, что способность много раз подтянуться на турнике каким-то чудесным образом делает меня подготовленным ко многим жизненным и спортивным испытаниям.

В детстве и юности я занимался в различных спортивных секциях. В разное время это были секции футбола, самбо, тенниса, плавания. Но где бы я ни занимался, тренеры, узнав, что я могу довольно много раз подтянуться на турнике, ставили мне планку повыше, чем другим. И, что самое интересное, я практически всегда справлялся с повышенными требованиями! Все последующие достижения строились на хорошо отработанной базе - подтягиваниях.

Сильные соперники переставали быть сильными... Сложные ситуации и задачи переставали пугать своей неприступностью... А ты хочешь так же?

Как я вскоре понял, подтягивания ценны не только сами по себе. Ещё больший интерес к ним у меня появился, когда я осознал, что могу делать кучу всевозможных трюков и примочек на турнике и брусьях. И всё это благодаря той же базе - подтягиваниям.

А когда я всерьёз занялся фитнесом, то и здесь ощутил всю прелесть дружбы с турником! У меня никогда не было проблем с тренировкой широчайших, грудных мышц и мышц рук...

* * *

Если ты ещё не знаешь меня, будем знакомы. Я Роман Помазанов, профессиональный фитнес-тренер, автор многих эффективных и очень простых методик, которые помогли уже тысячам людей во многих странах мира стать стройнее, сильнее и выносливее. Я живу и работаю в г. Ростове-на-Дону. Ты, наверное, уже слышал о моих разработках "Гантельная гимнастика", "Лучший способ похудеть" и других. И наверняка читал мои статьи на блоге www.ggym.ru

В моём активе 35 чистых (без раскачек, брыканий ногами и прочих "хитростей") подтягиваний за раз, 70 отжиманий на брусьях, 120 чистейших отжиманий от пола, 50 подъёмов прямых ног к перекладине, 5 подтягиваний на одной руке...

Как думаешь, что мешает тебе делать так же или даже намного-намного круче?

Вот главные причины, которые мешают очень многим парням и мужчинам подтягиваться и быть в форме.

Лишний вес

Очевидно, чем больше весит человек, тем больше усилий ему требуется приложить, чтобы подтянуться. А если вес намного выше нормы, а мускулатура не развита, о подтягиваниях вообще можно забыть… На время, пока будете снижать свой вес, развивая сердце и укрепляя мускулатуру специальными упражнениями.

Физическая слабость

Даже если вес человека в норме или даже ниже нормы, он всё равно может столкнуться с трудностью при подтягиваниях. В данном случае речь идёт о недостатке физической силы и выносливости. Что ж, дело поправимое.

Отсутствие навыка. Несогласованность работы мышц. Их неравномерное развитие.

Иногда приходится видеть парня, который вполне крепок и развит. Но на турнике не блещет или даже вообще ничего не может. В чём дело? В отсутствии навыка! Просто этот парень имеет мало практики на турнике.
Навык – это выработанная регулярной тренировкой согласованность в действиях нервной и мышечной системы. Эта согласованность означает, что сигналы из мозга подаются нужным мышцам вовремя, а мышцы тут же выполняют нужную работу в нужной последовательности. Если этой согласованности нет, подтягиваться становится значительно труднее, или вообще невозможно.

Слабость вспомогательной мускулатуры

В подтягиваниях участвует множество мышц тела. Среди них есть основные (широчайшие и бицепсы) и вспомогательные (брахиалис, лучевые мышцы, трапециевидные мышцы, задний пучок дельтоидов, зубчатые мышцы, прямая мышца живота, грудные мышцы). Дополнительно развивая мелкие вспомогательные мышцы, мы значительно увеличиваем свой результат в подтягиваниях. Помните правило: Прочность цепи определяется её самым слабым звеном? Зачастую именно мелкие помогающие мышцы и являются этим слабым звеном.

Неправильная техника упражнения

Существует много советов по технике подтягиваний. Абсолютное большинство из них предназначены для людей, которые уже могут достаточно много подтянуться. Для вас же, как новичка, я порекомендую простую технику. Используйте её всякий раз, когда пытаетесь подтягиваться. Эта нехитрая техника позволит вам быстро преодолеть силовой барьер и сделать первое подтягивание, поскольку является наиболее целесообразной с биомеханической точки зрения и включает наибольший массив мышц...

Если знаешь, как преодолеть все эти препятствия - прекрасно! Действуй, и дальше не трать время на чтение этой страницы.

Если же ты не знаешь, что делать, то просто узнай как преодолеть этот сложный барьер в 1-2 подтягивания, изучив и применив мой специальный курс с видеоприложением

Как научиться подтягиваться на турнике

даже если ты в этом полный ноль

И я совершенно не сомневаюсь, что уже через пару месяцев ты сможешь запросто выйти на стадион и тебе не будет стыдно за свои навыки.

В курсе я использовал только самые эффективные примочки. Например:

• Упражнение, которое позволит сразу и много подтягиваться даже тому, кто не может подтянуться ни разу
• Специальный приём, который поможет "растормошить" даже самую дряблую и слабую мускулатуру
• Специальная двухкомпонентная программа для тонуса и снижения веса, которую можно делать прямо на стадионе
• Специальный приём тренинга, который не оставит и камня на камне от твоей слабости
• Специальный набор упражнений, которые разовьют всё, что нужно для подтягиваний
• Специальный (не обязательный, но желательный) комплекс силовых упражнений, который разовьёт именно те мышцы, которые тебе больше всего нужны в подтягиваниях
• Специальное упражнение для широчайших мышц, от которого даже у бодибилдеров волосы встают дыбом. Оно просто убойное!

И вот, что в итоге получится

красивая атлетичная фигура с развитыми широчайшими мышцами

снижение лишнего веса не менее, чем на 5-10 кг

готовая база для дальнейшего успешного развития тела в любом направлении

увеличение обхвата грудной клетки и бицепсов на 2-4 см

уменьшение живота и значительное развитие пресса, появятся "кубики" на животе

отметка "отлично" по подтягиваниям, вместо привычной "двойки" или медицинской справки об освобождении от физкультуры!

готовность к прохождению службы в армии или к сдаче нормативов по физподготовке

повышение уверенности в себе

внимание со стороны женщин (они любят уверенных в себе)

и многое, многое другое.

Стоимость курса составляет 1500 рублей и сразу после оплаты ты получишь на свой адрес эл. почты письмо со ссылкой на архив с курсом. Формат курса: PDF+видеофайлы.

P.S. Я очень прошу тебя, не торопись оплачивать этот курс, если не согласен хорошенько поработать. В курсе даны исчерпывающие инструкции, которые приведут тебя к намеченному результату уже через 1-3 месяца (в зависимости от того, насколько ты себя запустил). Но никакого результата не будет, если ты ограничишься только чтением. Я не заинтересован в том, чтобы моя работа не приносила пользы. Ведь от этого страдает моя репутация и твоя вера в себя. Поэтому подумай, прежде, чем оплачивать...

Если же ты полон решимости распрощаться со своей дряблостью и слабостью - смело бери и получай пользу!

Как научиться подтягиваться на турнике

ИП Помазанов Роман Владимирович ОГРН 307616803200070

Партнёрская программа

Предлагаемые товары и услуги предоставляются не по заказу лица либо предприятия, эксплуатирующего систему WebMoney Transfer. Мы являемся независимым предприятием, оказывающим услуги, и самостоятельно принимаем решения о ценах и предложениях. Предприятия, эксплуатирующие систему WebMoney Transfer, не получают комиссионных вознаграждений или иных вознаграждений за участие в предоставлении услуг и не несут никакой ответственности за нашу деятельность. Аттестация, произведенная со стороны WebMoney Transfer, лишь подтверждает наши реквизиты для связи и удостоверяет личность. Она осуществляется по нашему желанию и не означает, что мы каким-либо образом связаны с продажами операторов системы WebMoney.